Wiz Khalifa

Деловая диета

В рубриках: Оффтоп 5 октября 2015

Принцип деловой диеты заключается в том, что вы не лишаете себя всех необходимых микроэлементов для нормального функционирования организма и мозга, но при этом избавляетесь от лишних килограмм. С помощью правильного питания вы сможете лишиться 4-6 кг в неделю и перестать задаваться вопросом «как похудеть«. Для вас предложено несколько вариаций трапезы, в общей сложности калорийность употребляемой пищи не превысит 1100.

Завтрак

Перечислим несколько блюд, которые можно употребить в утреннее время, их калорийность составит около 250:

Необходимо взять 30 г хлопьев и залить молоком.
Из кусочка отрубного хлеба сделать тост, намазать его домашним сыром, употреблять с помидорами, приготовленными в духовке.
Сладкий сэндвич: 2 кусочка хлеба грубого помола, на один из которых выложить разрезанный банан, добавить маленькую ложку йогурта, меда.
Слегка обжарить небольшой кусочек отрубного хлеба, намазать на него маргарин. Дополнить стол яйцом всмятку, запить 200 граммами апельсинового сока.

Низкокалорийный обед

Блюда на обед с калорийностью 250:

Сделать сэндвич с курицей, маринованными огурцами, майонезом и домашним сыром. Прибавьте к обеду зелени.
Отварить картофель в мундире, добавьте к порции салат, заправленным диетическим творогом. Можно съесть 125 грамм вареной фасоли, 25 грамм домашнего сыра.

Ужин

Ужинать следует за 4 часа до сна, перечислим несколько вариантов, в которых калорийность не превысит 400:

Можно взять одно блюдо из вышеназванных, дополнить свежим овощным салатом.
150 грамм нежирной курицы — филейная часть с 75грамм жареной или отварной картошки. Можете включить в рацион овощи, не содержащие крахмал.
75 грамм макаронных изделий с соусом, изготовленным на основе томатов с добавлением, креветок или курицы. Вместо белого мяса можно использовать 75 грамм ветчины низкой жирности, которую следует заправить йогуртом и добавить немного приправы. Завершить трапезу овощным или же фруктовым салатом.

Перекус

Перекусывать можно в небольших количествах и в перерывах между едой (200 ккал):

Съесть один небольшой персик, запив бокалом сухого вина.
Нектарины смешать с творожным сырком, дополнить бисквитами.

Дабы скинуть лишний вес, достаточно принимать в пищу один из предложенных вариантов низкой калорийности, ежедневно. Соблюдение диеты подобного рода поможет избавиться от лишних килограмм без вреда организму.