Wiz Khalifa

Деловая диета

Принцип деловой диеты заключается в том, что вы не лишаете себя всех необходимых микроэлементов для нормального функционирования организма и мозга, но при этом избавляетесь от лишних килограмм. С помощью правильного питания вы сможете лишиться 4-6 кг в неделю и перестать задаваться вопросом «как похудеть«. Для вас предложено несколько вариаций трапезы, в общей сложности калорийность употребляемой пищи не превысит 1100.

Завтрак

Перечислим несколько блюд, которые можно употребить в утреннее время, их калорийность составит около 250:

  • Необходимо взять 30 г хлопьев и залить молоком.
  • Из кусочка отрубного хлеба сделать тост, намазать его домашним сыром, употреблять с помидорами, приготовленными в духовке.
  • Сладкий сэндвич: 2 кусочка хлеба грубого помола, на один из которых выложить разрезанный банан, добавить маленькую ложку йогурта, меда.
  • Слегка обжарить небольшой кусочек отрубного хлеба, намазать на него маргарин. Дополнить стол яйцом всмятку, запить 200 граммами апельсинового сока.

Низкокалорийный обед

Блюда на обед с калорийностью 250:

  • Сделать сэндвич с курицей, маринованными огурцами, майонезом и домашним сыром. Прибавьте к обеду зелени.
  • Отварить картофель в мундире, добавьте к порции салат, заправленным диетическим творогом. Можно съесть 125 грамм вареной фасоли, 25 грамм домашнего сыра.

Ужин

Ужинать следует за 4 часа до сна, перечислим несколько вариантов, в которых калорийность не превысит 400:

  • Можно взять одно блюдо из вышеназванных, дополнить свежим овощным салатом.
  • 150 грамм нежирной курицы — филейная часть с 75грамм жареной или отварной картошки. Можете включить в рацион овощи, не содержащие крахмал.
  • 75 грамм макаронных изделий с соусом, изготовленным на основе томатов с добавлением, креветок или курицы. Вместо белого мяса можно использовать 75 грамм ветчины низкой жирности, которую следует заправить йогуртом и добавить немного приправы. Завершить трапезу овощным или же фруктовым салатом.

Перекус

Перекусывать можно в небольших количествах и в перерывах между едой (200 ккал):

  • Съесть один небольшой персик, запив бокалом сухого вина.
  • Нектарины смешать с творожным сырком, дополнить бисквитами.

Дабы скинуть лишний вес, достаточно принимать в пищу один из предложенных вариантов низкой калорийности, ежедневно. Соблюдение диеты подобного рода поможет избавиться от лишних килограмм без вреда организму.

Нравится
Комментарии Вконтакте:

Оставить отзыв

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: